ローディング中

Loading...

白髪の原因については老化や遺伝、ストレスなど、多くあるようですが、最近の研究によって徐々に解明されつつあるそうです。今回は白髪の予防・改善に効果的な食べ物を紹介します。

食べ物で白髪を改善!

鏡を見た時に白髪を発見すると結構ショックだったりしませんか?今回は、白髪を予防・改善する食べ物を紹介したいと思います。

チロシンを含むもの

メラニン色素の原料のひとつであるチロシンは日々の食事から摂取することができます。チロシンの量が減少すると、メラノサイトが働いても髪の毛を黒くする効果がないそう。白髪防止の他にもストレスの緩和や集中力を高める効果もあるので注目です。
チロシンはうつ病、痴ほう症、パーキンソン病の予防と回復に効果が あるといわれ、その他細胞の老化を抑えたり、高コレステロール改善の 働きも持ちます。

出典: mh.rgr.jp

チロシンは乳製品などに特に多く含まれ、脱脂粉乳、ナチュラルチーズ、プロセスチーズなどのチーズ類、バナナ、アボカド、リンゴなどの果物、かつお、まぐろ、たらこ、ちりめんじゃこ、ひらめ、うるめいわしなどの魚、アーモンド、大豆、落花生、豆腐などにも含まれているとか。

銅が含まれる食べ物

メラニン合成に係わる酸化還元酵素であるチロシナーゼの合成に必要な銅も摂取しておきたいところです。これは体内で自分で作ることができない成分なので、食事を通じて外部から取り入れるのがおすすめです。
銅はチロシナーゼの働きを活発にさせるミネラルです。体内で自分で作ることができない成分なので、食事を通じて外部から取り入れるよう心掛けることが大切です。

出典: www.skincare-univ.com

具体的にはごぼう、ニンニク、パセリ、モロヘイヤ、カンピョウなどの野菜、そば、サツマイモ、玄米などの穀物、ホタルイカ、エビ、カニなどなどの魚介類に含まれているそうです。
他にも体を温めてくれる食べ物も白髪予防や改善に効果があるとのこと。柿、ニンニク、栗、サツマイモなどをとり入れてみるのもいいかもしれませんね!

ヨードが含まれる食べ物

こんぶやひじきなどの海藻類が白髪に効くのは有名なのでは?海藻類が効果的と言われている理由はヨード(ヨウ素)が多く含まれているためだそうです。髪の毛の色はメラニン色素によって黒さを保ち、それにはメラノサイトというメラニン色素を作り出す細胞が関わっています。
持って生まれた地毛の色は、コルテックスに主に存在するメラニン色素の種類と量によって決まります。

出典: www.kao.com

白髪の原因はメラノサイトが正常に働かなかったために髪に色がつかなかったためになります。

出典: www.millerinsurancecenter.com

ヨードにはメラノサイトの働きを活発にする効果があり、わかめ、こんぶ、ひじきなどの海藻類や、イワシ、サバ、カツオ、ブリなどの魚介類に含まれているそうです。
最近鏡を見る度に白髪が目立っている気がする。。。だけど、白髪染めには抵抗がある。そんな方はまず食べ物から対策してみては?

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

レシピ まとめ

具だくさんな「けんちん汁」は野菜がたくさん摂れるのが魅力。今回は、けんちん汁の基本レシピや、圧力鍋を使った時短レシピ、味付けで楽しむアレンジレシピもご紹介!おいしく作るための下ごしらえのポイントも実践編で説明…

うなぎ まとめ レシピ

食欲を奪う夏の救世主といえば、そう「うなぎ」です。でも高くて手が出ない……なんてお悩みの方は身近食材を使って、うなぎを代用しちゃいましょう♩今回は、なんちゃってうなぎのレシピをご紹介します。作り方もとっても簡…

レシピ パスタ お菓子 まとめ

ヘルシーな飲み物の定番、豆乳。そのまま飲む以外にも食事やお菓子に活用できます。独特な味と香りが苦手という人にも食べやすくおいしい、しかも簡単に作れる豆乳レシピがいっぱいです。人気のパスタやスープレシピは日頃の…

とんかつ 和食 レシピ まとめ

とんかつを作る時、献立はどうしていますか?キャベツが定番で、おかわり自由なお店もありますね。しかし、キャベツだけでは何となく物足りない…… ひと工夫したいときにおすすめな、副菜やご飯レシピをご紹介します。…

レシピ ハンバーグ まとめ

とってもおいしい煮込みハンバーグ。自宅で作るとき、どんな献立にすればいいか、迷うことはありませんか?もうひと品つけたしたい、栄養バランスが気になる……そんな方に、煮込みハンバーグに合うスープや副菜をレシピ付き…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

ニューヨーク レストラン カフェ スイーツ まとめ

ご旅行などでNYに行かれる予定のある方必見♡なんと、10ドル以下で食べられるお店がNYにはたくさんあるんです。美味しくてお財布に優しいお店を紹介していきます。

アメリカ まとめ

そのネーミングからか、アメリカオリジナルだと思っていた代表的な食べ物が、実はアメリカ人の発明ではなかった....そんな食べ物9選を紹介します。あなたは幾つご存知でしたか?

居酒屋 まとめ

居酒屋でも健康や美容にいいものを積極的に選んでみませんか?知っているか知っていないかでは大違い!?迷ったらぜひチョイスしたいようなメニューをまとめました。参考にしてみてください♪

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

うなぎ

自分へのご褒美としてプチ贅沢を楽しむ。これは誰でもしていることですね!土用の丑の日を間近に控えた今は、おいしいうなぎを食べることに血道を上げる「うな女」が増加中!彼女たちが望むうなぎの条件から、今年買うべきう…

かき氷 山梨 いちご

この夏、「サントリー南アルプスの天然水」がかき氷になります!食べられる場所は、同商品の採水地がある山梨県・北杜市市内。天然水でできた氷と贅沢で風味豊かなシロップ、かき氷マイスターのワザが生み出した逸品は、食べ…

コーヒー おしゃれ まとめ 神戸 ドーナツ

神戸でいま、おしゃれでおいしいと評判!12月限定「抹茶クリームツリーラテ」は、一時は抹茶クリームの在庫切れで、販売を休止したほどの人気ぶりです。みんなの感想や、販売しているお店『ラボベイクコーヒー』のおすすめ…

アレンジレシピ オムライス まとめ

今回は、フライパンや炊飯器で簡単にできる、「バターライス」の基本の作り方やアレンジレシピ8選をご紹介します。アレンジ次第でさまざまな料理に合わせられるのが便利ですうよね。少しのひと手間で、普段の料理がプロの味…

BBC

ツイッターやインスタグラム、クックパッドやテレビなど、メディアで話...

ページTOPに戻る