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ダイエット中なのにたくさん食べ過ぎてしまうなんてことは誰でもあると思います。しかし、異常な食欲を感じたら、それを気に留めるべきなのかもしれません。もしかしたらその食欲の原因は「亜鉛不足」かも?

食欲の原因は「亜鉛不足」?

ダイエット中なのにたくさん食べ過ぎてしまうなんてことは誰でもあると思います。しかし、異常な食欲を感じたら、それを気に留めるべきなのかもしれません。もしかしたらその食欲の原因は「亜鉛不足」かも?

亜鉛とは

DNAやタンパク質の合成に関与している亜鉛は、2000種類以上ある酵素のうち約300種類の組成に欠かせない大変重要なミネラルと言われています。不足すると免疫機能が低下し、皮膚炎・脱毛症・味覚障害なども引き起こす可能性もあるようです。
亜鉛の推奨量は成人男性で10mg/日、成人女性では8mg/日とされています。亜鉛は尿や汗の中に排泄されやすく、体内に貯蔵する方法がないため、ダイエットや運動によって簡単に不足してしまうそうです。なので常に意識して食べ物やサプリメントなどから補給しなければならないということです。

不足すると食欲が増す?

症状によって欠乏しがちなミネラルが変わってきますが、食欲がすごい場合は亜鉛不足が原因かもしれません。

出典: news.livedoor.com

亜鉛はストレスやお酒によっても消費量が増え、とりわけ女性は生理前に亜鉛が欠乏しがちで、ただでさえ食欲が増す時期に暴飲暴食に歯止めがかからなくなるケースもあるようです。

出典: news.selfdoctor.net

亜鉛が不足していると、しょっぱいものが食べたくなったり、甘いものが欲しい欲求が強くなる傾向があるようです。

出典: news.livedoor.com

亜鉛を含む食べ物

亜鉛は肉類や穀物、野菜などにも含まれていますが、特に多いのは納豆、昆布、カニ、スルメ、蠣、牛肉、鶏肉、豚肉、卵、ごま、ココア、のり、ワカメ、ブロッコリー、レバーなどだそうです。特に牡蠣は100グラム当たり13.2mgも含まれているのでおすすめだとか。

生理前は、気をつけておこう♡

特に女性は生理前に亜鉛が欠乏しがちになってしまうので、食欲が増す時期に暴飲暴食へ走らないように意識してとっておくべくでしょう。ストレスやお酒によっても消費してしまうので、足りないと感じたときはサプリメントなどで摂取してもいいかもしれませんね。

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