ローディング中

Loading...

ダイエット中なのにたくさん食べ過ぎてしまうなんてことは誰でもあると思います。しかし、異常な食欲を感じたら、それを気に留めるべきなのかもしれません。もしかしたらその食欲の原因は「亜鉛不足」かも?

食欲の原因は「亜鉛不足」?

ダイエット中なのにたくさん食べ過ぎてしまうなんてことは誰でもあると思います。しかし、異常な食欲を感じたら、それを気に留めるべきなのかもしれません。もしかしたらその食欲の原因は「亜鉛不足」かも?

亜鉛とは

DNAやタンパク質の合成に関与している亜鉛は、2000種類以上ある酵素のうち約300種類の組成に欠かせない大変重要なミネラルと言われています。不足すると免疫機能が低下し、皮膚炎・脱毛症・味覚障害なども引き起こす可能性もあるようです。
亜鉛の推奨量は成人男性で10mg/日、成人女性では8mg/日とされています。亜鉛は尿や汗の中に排泄されやすく、体内に貯蔵する方法がないため、ダイエットや運動によって簡単に不足してしまうそうです。なので常に意識して食べ物やサプリメントなどから補給しなければならないということです。

不足すると食欲が増す?

症状によって欠乏しがちなミネラルが変わってきますが、食欲がすごい場合は亜鉛不足が原因かもしれません。

出典: news.livedoor.com

亜鉛はストレスやお酒によっても消費量が増え、とりわけ女性は生理前に亜鉛が欠乏しがちで、ただでさえ食欲が増す時期に暴飲暴食に歯止めがかからなくなるケースもあるようです。

出典: news.selfdoctor.net

亜鉛が不足していると、しょっぱいものが食べたくなったり、甘いものが欲しい欲求が強くなる傾向があるようです。

出典: news.livedoor.com

亜鉛を含む食べ物

亜鉛は肉類や穀物、野菜などにも含まれていますが、特に多いのは納豆、昆布、カニ、スルメ、蠣、牛肉、鶏肉、豚肉、卵、ごま、ココア、のり、ワカメ、ブロッコリー、レバーなどだそうです。特に牡蠣は100グラム当たり13.2mgも含まれているのでおすすめだとか。

生理前は、気をつけておこう♡

特に女性は生理前に亜鉛が欠乏しがちになってしまうので、食欲が増す時期に暴飲暴食へ走らないように意識してとっておくべくでしょう。ストレスやお酒によっても消費してしまうので、足りないと感じたときはサプリメントなどで摂取してもいいかもしれませんね。

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

アボカド

スーパーでアボカドを買ってきたものの、固すぎたり、反対に熟しすぎてべちゃべちゃになってしまったり・・・ちょうどいい状態を選ぶのが難しいアボカド。そこで、今回はおいしいアボカドの選び方や注意点について詳しく解説…

レシピ

安くて料理のかさ増しにも使えるということで、家庭のつよ〜い味方、もやし。安売りの際に買い込んで、ダメにしてしまった、なんて経験はありませんか?実はもやしも、冷凍保存することができるんです!正しい保存の仕方を知…

パン

ミニストップから、健康応援商品「糖質コントロールパン」が登場します。毎日の食事を通して、手軽においしく健康的に過ごせるよう製造されたこれらの商品。どれも糖質を抑えられているのにとてもおいしいので、健康志向の方…

レシピ

七草粥は1月7日に食べる習慣がありますが、それはどうしてかと考えたことはありますか?日本人なら知っておきたい七草粥の由来や歴史を改めて確認してみましょう。そしてこれを参考に、ぜひご家庭でも七草粥を作ってみてく…

揚げ物

出来立てサクサクの揚げ物は本当においしいですよね!でも、自宅で揚げ物を作りたいけれど、揚げ油の保存方法や保存期間、意外と知らないですよね。今回は、揚げ油の保存方法や保存期間、おすすめ容器をまとめてご紹介します!

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

鉄板焼き まとめ

いかに無駄を削ぎ、己の思い描く理想像への最短距離を追求する…これ、一流のシェフの流儀なり。一方で、“いかに観客を魅せるか”ということに心血を注ぐシェフもまた存在するんです…

フルーツ まとめ

便秘に悩んでいる人って少なくないですよね。そんな人はまず食事から変えてみてはいかがですか?今回は便秘に効果的な食べ物を8つご紹介します♫便秘だけでなく、栄養もたっぷりとれる食品ばかりなので是非参考にしてみて下…

チョコレート 東京 ビュッフェ まとめ

バレンタインならではのスイーツが続々登場!各所でチョコレートやいちごを使ったスイーツビュッフェが開催されているみたいです♪期間限定のメニューもあるのでぜひこの時期に行っておきたい!カップルで行くのもいいですが…

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

女性利用者国内No.1グルメニュースサイト「macaroni」で、一緒に料理動画をつくりませんか?現在macaroniでは、日々料理動画の制作に取り組んでいます。そこで今回は実際に料理を作ってくれるスタッフを…

コーヒー 池袋 スイーツ

ブルックリン発のコーヒーショップ「GORILLA COFFEE(ゴリラコーヒー)」の日本2号店が池袋にオープン。ブレンド豆やコーヒー、日本初上陸となるジャー入りのオリジナルケーキを含む3種のスイーツはここでし…

まとめ コーヒー

ドラッグの依存性が話題になっていますが、実は「カフェイン」も同じように依存性があり、適度な摂取ならOKですが、過剰摂取は健康に悪影響なんだとか。どのような症状が出てくるのか、カフェインをとる際に注意するべきこ…

BBC

ツイッターやインスタグラム、クックパッドやテレビなど、メディアで話...