ローディング中

Loading...

ランチを食べたあと、お腹がいっぱいになっていざ仕事に取りかかろうとすると、猛烈に眠くなって仕事に集中できないなんてことはありませんか?そんな眠気にはある行動が関係していたのです!「食事中の水分補給」をやめるだけでOK…?

食後、眠気に襲われる…

ランチを食べたあと、お腹がいっぱいになっていざ仕事に取りかかろうとすると、猛烈に眠くなって仕事に集中できないなんてことはありませんか?そんな眠気にはある行動が関係していたのです!

「食事中の水分補給」をやめる!?

水分は一緒に摂る味噌汁やスープまでとし、コップ1杯の水やお茶は喉のつまりを防ぐ程度にしておきましょう。消化に使うエネルギー量が各内臓でアップして代謝が上がる。

出典: ono-blog.com

本来、食事中は食事以外の水分補給は必要ないと言われています。食べ物の消化をスムーズに行うことができれば、眠気を最小限に抑えることができるそうです。ではなぜ食事中の水分が眠気を誘うのでしょう?それにはこんな理由がありました。

血流が悪くなる

食事中に不必要な水分を多く摂ると、胃酸が薄まってしまい、食べ物の消化が遅れます。そうすると消化活動を行う内臓でのエネルギー消費がより一層活発になり、消化器官に負担がかかるそうです。胃酸が薄まってしまうので消化するのにかなりの時間がかかるようになってしまい、そちらに血流が集中するため脳の血流が鈍り、眠気を引き起こすそうです。
食物をとると消化活動が活発になり、消化器官に血流が集まるため脳の血流量が減る。そのため脳の活動がにぶり、眠くなる。

出典: www.syokugono.com

インシュリン分泌

食後の異常な眠気は、主に炭水化物の代謝を調整するホルモンである「インシュリン」の分泌量の乱れによって起こるとも言われています。身体の消化活動に多くのエネルギーが必要になってくると、インシュリン分泌を担う膵臓への過度な負荷へとつながるそうです。
食後の異常な眠気は、食事で摂取されたブドウ糖を分解する「インシュリン」というホルモンの分泌量が正常にコントロールされていないことによって起こります。

出典: igot-it.com

食後の眠気を軽減!

食べると眠くなることは自然の摂理であるため、食事中の水分補給をやめたからといって、食後の眠気がなくなるということはないそう。しかし、食べ物の消化をスムーズに行えば、眠気を最小限に抑えることができるそうです。皆さんもさっそく試してみてください♪

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

サンドイッチ パン ランチ お弁当

今ツイッターで話題になっている、美味しいサンドイッチを作るコツってご存知ですか?なんでも、とある3つのポイントが共感を呼んでいるんですって。いったいどう味に差が出るのか…気になる作り方や違いを実食レビューでご…

立川 ランチ 穴場 和食 洋食 まとめ

立川といえば、JR・3路線と、多摩モノレールが乗り入れている多摩地区の主要都市です。そんな立川で人気の安くておいしいランチが食べられるお店をご紹介!個室ありのおすすめのお店や、子連れOKのお店など。立川でラン…

東京 ランチ レストラン まとめ

月に一度のプレミアムフライデー、みなさんはどうお過ごしですか?特別感のあるリッチなレストランで、優雅にランチやディナーをするのもおすすめです。ここではプレミアムフライデー限定のおトクなプランがある、東京でおす…

渋谷 ランチ カフェ 子連れ 和食 パスタ 定食 カレー イタリアン ハンバーグ まとめ

トレンドの発信地・渋谷。ニューオープンのお店もいいけど、おいしくて安いお店があれば行ってみたいもの。今回は渋谷でランチするときに、おすすめのコスパ抜群なお店を厳選して20店ご紹介します。どれも個性豊かで、きっ…

二子玉川 カフェ おしゃれ まとめ ランチ

今回は、二子玉川にあるおしゃれなカフェ15選をご紹介します。ボリューミーなランチがお得なお店や、カフェタイムに本格スイーツが楽しめるお店など、あなたの用途次第で選べるお店をご用意しました。ぜひ参考にしてみてく…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

鉄板焼き まとめ

いかに無駄を削ぎ、己の思い描く理想像への最短距離を追求する…これ、一流のシェフの流儀なり。一方で、“いかに観客を魅せるか”ということに心血を注ぐシェフもまた存在するんです( ゚д゚) 今回は、そんな自己アピー…

まとめ

運動前の食事は、運動効果を大きく左右するので、ダイエット中の方は気をつけたいところですよね。そこで今回は、運動前に摂取してもいいおすすめの食材をご紹介します。時間別にまとめたので、運動する際はぜひ参考にしてみ…

まとめ

髪の毛は女性の命とも言うように、お手入れはしっかりしておきたいですよね。食事は身体の健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。そこで今回は、髪の毛に良い食べ物を紹介します。いつまでもツヤツヤで美しい髪の毛を保…

フルーツ ドリンク まとめ

妊娠中の辛いつわり…人によって全然その加減は違うそうですが、実際に辛いつわりを経験した人たちが、そんなつわり中に「これを食べて楽になった!」という食べ物を理由付きで7つご紹介します♪是非、現在つわり真っ最中と…

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

うなぎ

自分へのご褒美としてプチ贅沢を楽しむ。これは誰でもしていることですね!土用の丑の日を間近に控えた今は、おいしいうなぎを食べることに血道を上げる「うな女」が増加中!彼女たちが望むうなぎの条件から、今年買うべきう…

レシピ パスタ おつまみ まとめ

なかなか注目されないアンチョビですが、パスタ、おつまみにはもちろん、たくさんの料理に使うことができます。そしてその塩辛さは、料理のいい味のアクセントにもなるんですよ。今回は、アンチョビの活用レシピ25選をご紹…

レシピ じゃがいも まとめ

外はカリカリ、中はホクホクのフライドポテトは、カロリーが高いとわかっていても無性に食べたくなることがありますよね。カジュアルなパーティや映画のスナック、ビールのおつまみにも便利なフライドポテト。おいしく作るコ…

BBC

ツイッターやインスタグラム、クックパッドやテレビなど、メディアで話...

ページTOPに戻る