ローディング中

Loading...

「ダイエットしてるけど痩せない…」「食欲が止まらない…」ちょっと待って、その食欲は本物ですか?『本物の食欲』と『ニセの食欲』を見分けるだけで自然と痩せる事ができるとしたら!?2つの食欲の、あなたが知るべき『5つ』の違いをご紹介します。

感情が食欲を生む!?

「今日、仕事で叱られた…」「彼氏に振られて悲しい…」そんな時よくやってしまうのが『やけ食い』。このやけ食いのように、体が食べ物を欲しがるのではなく、感情によっておこる食べ物への欲求を『ニセの食欲』といいます。
この『ニセの食欲』と『本物の食欲』を見極めるだけで、今までうまくいかなかったダイエットがうまくいくかもしれません。
ストレスフルな出来事の後は、ストレス解消やご褒美として、食べ物はまるで大きな癒しのように感じることがあると思います。

人は「ストレス」「悲しみ」「孤独」「社会的影響」「習慣」といったマイナスの感情があると、これを解放させたり、または糧とするために『ニセの食欲』を引き起こします。けれど残念ながら『ニセの食欲』ではこれらマイナスの感情を解消できません。

これから『本物の食欲』と『ニセの食欲』を区別する「5つ」の方法をご紹介します。
ぜひこれを参考に自分の心と体の状態に目を向けてみて下さい。

1.『ニセの食欲』は急に現れる

『ニセの食欲』はいきなり、そして強く湧いてきますが、その食欲は過ぎ去るのも早いとされます。
それに比べ『本物の食欲』は徐々に感じられ、食事をしなければ長い時間続きます。

ですから怒りや悔しさ、その他のストレスを感じる出来事があった後、また、食事の後すぐにチョコレート等が欲しくなったら、それは『ニセの食欲』といえるでしょう。

2.『ニセの食欲』は "頭" に作用する

長時間何も食べてないと、お腹が鳴ったり、お腹が痛くなったりします。それが体が出す『本物の食欲』のサインです。

しかしそうではなく、食べ物の味やにおいが気になって「食べたい!」という欲求が頭から離れない場合、それは『ニセの食欲』である可能性が高くなります。

もし、今度「食べたい!」という欲求が出たときは、それが体からなのか、頭からなのか観察してみて下さい。

3.『ニセの食欲』は決まったものを欲しがる

『本物の食欲』は、食べ物の種類を問いません。たとえば7〜8時間何も食べていなければ、なんでもおいしそうだと思うはずです。

それに対し『ニセの食欲』は、偏った物、決まった物を欲しがります。多くは、脂肪分を多く含む物や甘い物をとても欲しがります。

4.『ニセの食欲』は満足しない

『本物の食欲』は、お腹いっぱい食べれば、満足しますが、『ニセの食欲』は食べた事で満足することはありません。またすぐに「食べたい!」という欲求がわいてきます。
もしあなたがそのように感じる事があれば、それは『ニセの食欲』のサインかもしれません。

5.『ニセの食欲』は罪悪感を伴う

食事の後、『本物の食欲』は満足感をもたらしますが、『ニセの食欲』は罪悪感や失望感も一緒に感じます。
その罪悪感や失望感は、また新たなストレスとなり『ニセの食欲』が繰り返されます。でもあなたが気づけば、この悪循環を避けることができます。

おわりに

もしストレスフルな出来事の後で、ふとピザやチョコレートのことが頭に浮かんだら、その時は自分の心と体に耳を傾けてみて下さい。
食べたい衝動が襲ってきた時は、ひと呼吸おいて、今日の一日を振り返ってみてください。
何かストレス解消になるものはしてみましたか?

エクササイズをしてみたり、リラクゼーションしてみたり、誰かと一緒に健康的な習慣を過ごすようにするのもいいでしょう。
十分な睡眠は余計な食欲を抑えるためにも重要なことです。

このように自分の感情をコントロールするためのいくつか方法を試してみて下さい。
落ち込んだ時には、あなたを元気づけてくれたり、話を聞いて問題に一緒に取り組んでくれる友達に電話してみてください。

不安になった時には、気持ちが和らぐようにエクササイズをしてみてください。
心が疲れた時には、ゆっくりお風呂に入ったり、暖かいお茶を飲んでみてください。

退屈な時には、本を呼んだり、友達と楽しく過ごしてみてください。

どうしようもなく、何かを食べたいという欲求が襲ってきたら、これらをぜひ試してみて下さい。『本物の食欲』と『ニセの食欲』を見分けるきっかけになります。そして毎日を素敵に過ごすツールにしてください。

こちらの記事を参照しました。

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

いちご フルーツ

今が旬の食材の中でも、ぜひ朝食に食べて頂きたいのが「いちご」なんです!今回はいまが旬な果物いちごの美容効果についてご紹介していきたいと思います。体のサビを取り除きエイジングケアや美肌にも効果が期待できるんです。

グレープフルーツ

ハワイアン・カフェ&ダイニング「アロハテーブル」にて、期間限定で「グレープフルーツフェア」が開催されます。グレープフルーツは美肌やダイエットに効果的だそうですよ♩良質なフロリダ産のグレープフルーツを使…

日本人の献立に欠かせないお味噌汁ですが、賞味期限ってどのくらいなのでしょうか?作りすぎて余ってしまった場合、どう対処したらいいと思いますか?少しでも味噌汁の賞味期限をのばすための保存方法を詳しく紹介します。

どんなお料理にも合って重宝するベーコン。じつは、冷凍できるってご存じですか?一度にあまり多く使わない食材なので、できる限り冷凍で長く保存できればいいですよね。今回は、ベーコンを冷凍で保存する方法についてご紹介…

好きな肉料理ランキングがあれば上位間違いなしの生姜焼き。定食屋のように柔らかく仕上げる方法をご存じですか?自分で作るとなぜか固くなってしまう……そんな方に向けて今回は、生姜焼きを柔…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

まとめ

現在アメリカで、Zach Kingという男性がVine上で公開しているマジック動画が話題を集めています。その編集作業やCG技術を駆使した独創的かつ精巧な動画は、見れば見るほどに魅入ってしまう中毒性があるんです…

日本酒 チーズ おつまみ まとめ

日本酒とチーズって実は相性抜群なんです。定番のおつまみや各種料理との相性もバッチリな日本酒ですが、今回は新しくて美味しい組み合わせ「日本酒×チーズ」の楽しみ方をご紹介します。

まとめ

女性に多い貧血は、食事で予防・改善することが可能です。今回は貧血の原因、症状、おすすめレシピを含めて、数ある貧血のうち、もっとも頻度が高い鉄欠乏性貧血に効果があるといわれている食べ物を詳しくご紹介します。

まとめ

自分の家でキッチングッズを揃えると、ついついシンプルなものにしてしまいがちですが、出来ることならかわいいキッチンを作りたい、という人も多いと思います。そこで、かわいいキッチンを実現している海外のキッチンを見て…

スイーツ お菓子 おしゃれ まとめ

甘党の人もいれば当然、甘いものが苦手な人もいるでしょう。甘いのが好きではないという人でもおいしく食べられるお菓子を紹介します。お土産やプレゼントにしても都合がよさそうです。ぜひ参考にしてみてください!

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

レシピ

ひと目を引く写真を撮りたいなら、断然白い鍋がおすすめ!白は引き立て役としては鉄板のカラー。料理をより素敵に見せてくれる優秀なアイテムなんです。今回は、そんな白い鍋で魅力が際立つ料理を3つご紹介!「いいね!」を…

女性に最も利用されているグルメニュースサイト「macaroni」で、情報発信してみませんか?レシピやレストラン、カフェの紹介だけにとどまらず、美容系コラムからSNSで話題の食べ物など、食に関わる幅広いジャンル…

レシピ まとめ スイーツ

栗を見かける季節になりました。新鮮な栗が手に入ったら大き目の栗で渋皮煮を作ってみましょう♡そのまま食べてもおいしい渋皮煮ですがデザートにアレンジをしたら栗の香りが強いんです!今回は保存可能な渋皮煮とスイーツア…

まとめ

駅前には日本で最初のアーケード街ともいわれる魚町銀天街が存在する福岡県小倉。グルメだけではなくお買い物も楽しめる街ですし、小倉駅からJRの快速で約10分移動するとスペースワールドもあります♩今日は、そんな小倉…

cestalavie

食べるの大好き、新しいこと面白いこと大好き、ついでにネコも大好きの...