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日本ではまだマイナーで美容のイメージが強いアーユルヴェーダですが、本来はインドの伝統医学。実際に私自身が試してみたら、あっという間に花粉症は治まり体重がするすると落ちました◎ここでは日常生活へ取り入れやすい簡単な食事法をご紹介します。

花粉症やダイエットに効果あり?

アーユルヴェーダってそもそも何?

日本でアーユルヴェーダといえば美容エステのイメージが強いですが、本来はインドで5000年の歴史を誇る伝承医学です。
南インドが発祥ですが近年は世界各国に広がりを見せつつあり、日本国内にもアーユルヴェーダの診療を行うクリニックが複数あります。

春先に起こる体調不良の原因は?

アーユルヴェーダの3つの体質のうち、カパの乱れによるもの

春(3月中旬~6月中旬)は、カパの季節です。カパのエネルギーが増えやすいので、からだのだるさや花粉症、風邪、咳、鼻づまりなどの症状が出やすくなります。 カパは、水のエネルギーです。冬の間心身に蓄積されていたこのカパのエネルギーが春になるとゆるんで、体の外に流れ出します。

出典: www.ayurvedacollege.jp

カパが乱れて最も気になるのは、体重増加。具体的な不調としては、主に、体液の滞留、鼻水や鼻づまり、痰などの粘着質の症状。加えて、アトピー性皮膚炎やアレルギー性鼻炎、花粉症、気管支ぜん息などがあげられます。

出典: www.yoga.jp

体だけでなく、心にも影響が・・・

やる気が出ない、人と接したくない、更に春先の眠気やだるさもカパの増加が原因なのだそう。体重増加に加え、これら全てが同じ原因だったなんて!

カパを整えるには?

スパイスたっぷりで軽い質のものを。炭水化物、脂質、糖質はNG!

カパ体質の方は太りやすいので冷たい物や甘いものを避け、苦味や渋味、辛味のある食材をスパイスを用いて加熱調理すると良いとの事。その他加工食品、ネバっとしたもの、炭水化物、糖類がNGとされています。 沸かした白湯をすすりながら食事をし、腹八分で留めると更に効果が上がるのだそう。
【勧められる食事】辛味、苦味、渋味
葉野菜/インゲン豆、レンズ豆/パパイヤ、マンゴー、アプリコット、クランベリー、桃、梨等よく熟した果物/ショウガ、レッドペッパー、胡椒、コリアンダー、フェヌグリークなどのスパイス/鶏肉/非加熱の蜂蜜
【控えた方が良い食事】 塩味、甘味
塩分の多い食べ物/肉類/卵/揚げ物/乳製品/脂っこい食べ物/冷凍食品/バナナやアボカド等重い質の果物やグレープフルーツ等酸味の強い果物/油類全般/ナッツ類/炭水化物

カパが減るとこんな効果も!

カパ体質の人は溜め込みやすく痩せにくいのが特徴。いわゆる水を飲んだだけでも太るタイプです。
実際に私自身がカパを減らす食生活を試したところ、それまで断食してもなかなか落ちなかった体重が、食事をしながらでも3日で2kg減!
花粉症の症状もほぼ治まりました。
また体のむくみが軽減され、特に下半身が軽くなり、歩く時に疲れにくくなり足取りが軽くなりました。

カパを下げるレシピ

アーユルヴェーダ的食生活で美と健康をゲット!

辛い花粉症からも解放されてダイエット効果も高い◎
美と健康を両方手に入れる事が出来るアーユルヴェーダ的食生活を取り入れてみませんか?

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