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ダイエット中の女性に読んでほしい、「すぐ」「簡単」に代謝をあげる効果的な食べ物と方法を紹介します♪いつもの行動に少し加えるだけで、代謝が上がってダイエット向きの身体になっちゃうかも♡

体重が減らない時には・・・代謝が落ちているのかも。

ダイエットをしているのに体重が減らない。そんな時は、代謝が落ちているのかもしれません。でも大丈夫♡これからお教えする方法を試せば、代謝があがってダイエットに向いた身体になっちゃうかも♡

1、食事の前に水を飲もう

食事の前に、カップ2杯の水を飲むだけ。アメリカでこの方法を試した方は、3ヶ月で平均7kg程度も落ちたとか。お水を飲むだけで良いので楽ですよね♡

2、スムージーを飲んでたんぱく質を摂ろう

豆腐や豆乳、ヨーグルトを使ったスムージーを飲みましょう♪たんぱく質は消化の吸収に時間がかかるため、満腹感が続きます。もちろん、代謝アップの効果もありますよ♡

3、コーヒーを飲もう

お砂糖・ミルクなしのコーヒーを運動前・運動後に飲みましょう。カフェインは代謝をあげてくれる効果もあります。

4、緑茶を飲もう

緑茶には脂肪を燃焼させてくれる効果があるため、ダイエット中の女性にはぜひおすすめしたい飲み物です。もちろん、急激に痩せるわけではありませんが、日頃飲んでいる甘い飲み物を緑茶に変えるだけでも効果がでてきます♪

5、ヨーグルトを食べよう

朝食にヨーグルトを摂りましょう。腸内環境も整えてくれるので、便秘がちな女性にもおすすめ。便秘が解消されることで、ダイエット効果に繋がることも期待できそうですね!

6、チリソースを使おう

塩をたくさん使うのではなく、チリペッパーやチリソースを使いましょう。身体がぽかぽか温まるので代謝もあがりますよ♡

7、リンゴとピーナッツバター

昼食と夕食の時間が空くと、おなかが空いちゃいますよね。そんな時はスイーツではなく、ピーナッツバターを塗ったリンゴがおすすめ。ピーナッツバターは腹持ちがよくてたんぱく質を多く含んでいるので、代謝もあげてくれます。

8、シーフードサラダを食べよう

いつも食べているサラダに、焼いたサーモンを加えましょう。野菜と一緒にたんぱく質を含むサーモンを食べることで、満足感もあがりますし代謝も上がります♪

9、オーガニック食材を摂ろう

農薬を使っていない、無農薬のフルーツや野菜をとりましょう。農薬によっては、代謝をさげてしまう嫌な効果があるものもあるそうです。

10、食べ物は一口ずつ食べよう

口いっぱいに食べ物を頬張らず、一口ずつよく噛んで食べるようにしましょう。直接代謝に影響するわけではありませんが、よく噛んで食べることで早く満腹になるので、結果的に食べる量が少なくて済みます♪

本当に簡単!代謝をあげて脂肪を燃やそう!

代謝が下がっている状態でダイエットを行ってもあまり効果がでません。食事を減らす前に、まずは「代謝」を意識してみましょう♡即効果が出るものは少ないですが、続けることによって身体と体重計に変化が生まれてきますよ♪

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