ローディング中

Loading...

ダイエットで重要とも言われる腸内環境。これは私たちの食べたものによって毎日変化するものであり、改善もできれば悪化もします。なんと食べているものによっては「デブ菌」が増えていってしまうことがアメリカの大学の研究で判明したとか!

「デブ菌」の正体…

ダイエットで重要とも言われる腸内環境。これは私たちの食べたものによって毎日変化するものであり、改善もできれば悪化もします。そしてなんと、食べているものによっては「デブ菌」が増えていってしまうことがアメリカの大学の研究で判明したとか!この「デブ菌」って一体…?
通称「デブ菌」と言われているのが「腸内フローラ」と呼ばれているもの。日本では「腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)」と言われています。叢とは「くさむら」の意味を含んでおり、腸内細菌が多数集まっている状態のことを指すとか。
アメリカの大学の研究でも、高脂肪で高糖分の食べものを食べ続けると肥満につながる腸内細菌「デブ菌」の割合が増える、と判明しているそうですから、お菓子や甘い飲み物が習慣になっている方は要注意!

出典: news.livedoor.com

肥満体質の原因はコレ?

ある研究では、ある感染症の治療のために糞便を移植する治療が行われたときに、肥満の人から糞便移植を受けると、やせている人が肥満傾向になったそう。他にも、肥満の人の腸から取った腸内細菌を移植された人が、急激に太るという現象が判明したとの報告もあるそうです。
肥満体質の人は遺伝などではなく、もしかしたら腸内フローラが関係している…?ダイエットしているのに全然痩せないという人は、腸内環境を見直してみたほうがいいのかもしれません。

「デブ菌」を増やさないためには?

腸内細菌の集まりは、食べるもので変えられるという報告も出ている。普段の食生活が腸内細菌の観点からも大切になりそうだ。

出典: www.mededge.jp

空腹時間を作る

1日中、食べ続けると腸内細菌の偏りが起こるという研究報告が出ている

出典: www.mededge.jp

研究によると同じ食事内容でもダラダラ食べ続けるのと空腹時間を作って食べるのとでは腸内細菌への影響が変わってくるとか。特に高脂肪で高糖分の食べものを連続して食べ続けると「デブ菌」の割合が増えるとのこと。

善玉菌をとる

善玉菌を増やすためには、代表的な野菜・果物・ヨーグルトなどに加えて、水溶性食物繊維の豊富な大麦や海藻、生きて腸までたどり着く可能性の高い植物性乳酸菌の含まれた納豆などもおすすめだそうです。
デブ菌は脂肪細胞だけでなくお肌の細胞にも悪影響を及ぼすそうです。お肌のためにも、健康のためにも、腸を整える食生活を習慣を意識していきましょう!

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

調味料

ひそかなブームが続いているオリーブオイルスプレー。ほんの少しの量でオリーブオイルの香りを楽しめるので、ダイエットにも最適とコストコでも人気です。オリーブオイルスプレーにはどんな特徴があって、どんな料理に使える…

どんなお料理にも合って重宝するベーコン。じつは、冷凍できるってご存じですか?一度にあまり多く使わない食材なので、できる限り冷凍で長く保存できればいいですよね。今回は、ベーコンを冷凍で保存する方法についてご紹介…

食材の保存などに便利なアルミホイル。ですが、うっかり電子レンジに入れてしまい、火花が出てしまったという経験をお持ちの方はいませんか。そんなアルミホイルですが、ちょっとしたコツを押さえれば、火花を出さずに電子レ…

レシピ

料理上手を語るのに欠かせない煮物。味のバランスが難しいですが、じつは調味料の黄金比があるんです!今回は、筑前煮から肉じゃが、おでんまで、煮物上手になるための黄金比率についてお話しします。これで今日から煮物マス…

麻婆豆腐 豆腐

家庭でも簡単においしく作れる麻婆豆腐を作る際、木綿豆腐、絹ごし豆腐どちらを使えばよいのでしょうか?絹?木綿?今回は、麻婆豆腐に使う豆腐の種類や、煮崩れしにくい下ごしらえのコツなどを詳しく解説します!

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

日本酒 まとめ

「日本酒は飲んだことがあるけれど、自分で日本酒を買うにはどのような日本酒を飲めばいいかわからない」という方や「目上の方におすすめしてもらう日本酒はちょっと予算が高い」という方に、お酒のプロが選ぶ1,500円以…

レシピ ロシア料理 スープ まとめ

年末に近づくにつれて一段と寒くなってきました。でも世界には日本よりもっと寒い地域が。なんとロシアの史上最低気温はマイナス71.6℃。そんな地域で長年食べられてきた料理とは!?ということで冬にオススメのロシア料…

女子会 合コン まとめ

これからの時期、本当に忘年会や新年会などの飲み会が多いですよね。そしてよくあるのが、ついつい終電を逃してしまった…なんて事態。そんな時に役にたつ対処法を5つあげてみました。是非ピンチの時に参考に…

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

女性に最も利用されているグルメニュースサイト「macaroni」で、情報発信してみませんか?レシピやレストラン、カフェの紹介だけにとどまらず、美容系コラムからSNSで話題の食べ物など、食に関わる幅広いジャンル…

ハンバーグ

『旨包ボリュームリッチハンバーグ』が200名様に当たるモニターキャンペーンを「おうちごはん」内で開催中!湯煎するだけで本格リッチな味わいを楽しめるので、かわいくデコって、こどもの日をお祝いしましょう♩応募方法…

レシピ

お好きな野菜を食べやすくカットして、ローストするだけ。20分でできて超簡単なヘルシー料理はいかがですか?彩りも美しく、ダイエット中にも安心して食べられます。同じく、材料にズッキーニを使った料理をもう一品ご紹介…

オートミール レシピ ブランチ

朝食やブランチとしてオートミールを召し上がる方にオススメの、ケーキ感覚で食べられるレシピをご紹介です。おいしいだけではなくヘルシーで健康的なメニューなので、女子会やホームパーティの際に作っても喜んでもらえるこ…

BBC

ツイッターやインスタグラム、クックパッドやテレビなど、メディアで話...