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21時以降に食べる＝太る、ではない♡
仕事で帰りが遅くなっちゃった。こんな時間に食べたら太っちゃうから夕食は抜いちゃおう…そんな方がいらっしゃいましたら、ぜひご紹介するレシピをお試しください！夜遅くに食べても太らないレシピをご紹介します。
１、【ジャコと生姜のふりかけ】
ごま油をひいたフライパンにちりめんじゃこを入れ、カリカリになるまで炒めます。生姜を加えてさっと炒め、みりん・醤油を加えて軽くいためたら、火を止めてネギを載せたら完成です♡生姜は冷え予防にもなるので、ぜひ食べてくださいね。
２、【タラと白菜の豆乳酒粕煮】
小さめの鍋に白菜を詰め、タラを入れてお酒をふりかけたら、蓋をして蒸し煮にします。豆乳・酒粕・味噌を加え、白菜がしんなりするまで煮て、柚子こしょうをかけて召し上がりましょう♡
３、【ちぢみほうれん草と豚肉のシンプル生姜炒め】
普通のほうれん草と比べ、栄養価の高い「ちぢみほうれん草」を使います。縮みほうれん草はざく切り、豚肉は食べやすい大きさにし、生姜はすりおろしておきましょう。フライパンに油をひき、豚肉と生姜を炒めた後、ほうれん草を加えてよく炒め、塩とブラックペッパーで味をつけたら出来上がりです♪
４、【里芋とアボカドのマヨサラダ】
里芋・アボカドに共通しているのは食物繊維が豊富なこと。腸が綺麗になると、お肌も綺麗になるといわれているので、夜のサラダはこれで決まりですね！切った里芋を電子レンジで加熱した後スプーンなどでつぶし、アボカド・コーン・マヨネーズ・塩こしょうと混ぜ合わせたらできあがりです♪
５、【大根と生姜のみぞれ味噌汁】
大根と生姜は皮ごとすりおろします。煮立てただし汁に、大根と生姜を加え、一煮たちしたら、ネギとわかめを加え、味噌をといたら出来上がりです♡
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