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きちんとケアしているのに気付いたらお肌にシミが...もしかして、朝食にフルーツなどビタミン豊富な食材を食べてませんか?美容・健康にはとても良いビタミンですが『ソラレン』という成分が紫外線吸収を助長してしまい、シミの原因になっているのかも!?

日焼け止めを塗っているのに…思いがけないシミの原因

日焼け止めを塗るのは基本中の基本。夏以外もきちんとケアして食生活にも気をつけているはずなのに、
気がつけば“シミ”が出来ているような?
もしかしたら、お肌のためにと意識していたアナタの「朝食」が“シミ”の引き金になっているかもしれません!大人気のスムージーにも落とし穴が…。
実は、ビタミン豊富な食材の中にも含まれる『ソラレン』という成分は、光毒性と呼ばれる性質を持っているんです!

隠れたシミの原因:光毒性の『ソラレン』とは

ソラレンは、紫外線に対する感受性を高め、紫外線を吸収しやすくする作用があるため、ソラレンを含むものを食べてから外出して紫外線を浴びてしまうと、肌にかゆみや赤み、シミ、色素沈着を引き起こす可能性があるのです。

出典: www.tvert.jp

この働きは約2時間後ピークに達し、7時間ほど続くそうです。いくら外出時に日焼け止めをしっかり塗っていても、体内から紫外線を吸収しやすくしていては肌を守りきれないですね。

出典: www.zackzack.jp

つまり、朝食で摂取すると、出勤などで外出しているような時間帯はちょうどシミができやすい状態になっていたわけです。(泣)

食べるタイミングに注意!『ソラレン』が豊富な食べ物

それなら『ソラレン』を避ければイイだけじゃない〜というワケにもいかないんです。
なぜかというと『ソラレン』はビタミン豊富なアノ食材にも含まれているんです!お肌のために“朝食スムージー”派の人はちょっと危ないかも…。
■ 柑橘類(グレープフルーツ、レモン、オレンジ)
■ キウイ
■ きゅうり
■ しそ
■ セロリ
美容健康ドリンクに入っているものばかり!他にもイチジクや、パセリ、三つ葉、ブロッコリー、クロレラ、にんじん、そばなどにも、『ソラニン』が含まれています。

シミは予防したいけど、ビタミンもたっぷり摂りたい!

ソラレンが含まれるとされるかんきつ類には、活性酸素を除去し、コラーゲンの生成を助け、美肌に必須であるビタミンCが多く含まれています。

出典: www.zackzack.jp

光毒性を避けるためにビタミン豊富な食品を食べないのはもったいない!それにスムージーは栄養の吸収率も良く健康的なドリンクなので、できれば止めたくないですよね。
実はソラレンを含む食品は、紫外線を浴びる時間帯を避けるようにして摂れば問題ありません。

出典: www.zackzack.jp

ちなみに肌に貼るパックの場合、成分が直接お肌に取り込まれるため『ソラレン』の効果も2日間と長くなります。エッセンスオイルも同様なので、極力避けた方が良さそうですね。
色白で透明感のある美肌を目指すために、どんどん摂りたいビタミン系の食品。シミの要因となる『チラミン』の作用を防ぐために、夜に食べるのがオススメです♡

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