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節約アドバイザー武田真由美さんをご存知ですか?彼女は食材を上手に使い切ることで、二人暮らしで食費週2,500円を実現されています。決め手はストックおかずを作っておくこと!今回はまとめて作って冷蔵・冷凍できる鶏・豚肉系レシピをご紹介します。

ストックおかずで楽々節約

食費節約の基本は購入した食材をうまく使い切ること!今回は節約アドバイザー武田真由美さんの鶏肉・豚肉を使ったおかずストックレシピ10選をご紹介します!

1.鶏と野菜のカレー炒め

鶏もも肉をカレー風味の味付けダレに浸け、玉ねぎやピーマンなどの野菜と炒めるレシピです。
焼く前の状態に仕込んだ後、タレがもれないようにラップで包んでからジップロックに入れ、冷蔵庫で保管します。

2.厚揚げの肉巻き

厚揚げを薄切りの豚肉で巻く肉巻きレシピ。めんつゆ、みりん、おろししょうがで作ってタレにつけ、焼いて頂きます。
こちらのレシピは厚揚げを使用しているため、冷凍庫ではなく冷蔵庫で保管してくださいね。

3.筑前煮

鶏肉でコクを出した汁で根菜類を煮込む筑前煮。こちらのレシピでは、保存のためにしっかりと汁気を飛ばします。
もちろん冷蔵庫保存可能で3〜4日ほど日持ちします。それ以上になる場合は冷凍庫で保存してくださいね。

4.簡単ミートソース

パスタソースやラザニアのソースにも使える、便利なミートソースも作り置きにはぴったりです。こちらはれんこんを使って歯ごたえを出すレシピ。
小分けにして冷凍おくと、ちょっとしたおかずのソースに便利です。オムレツや茹でたじゃがいもにかけても一品料理になりますね。

5.野菜と鶏肉の袋煮

油揚げは冷凍可能な優秀食材。このメニューは鶏肉のひき肉と野菜で詰め物を作り、油揚げの中に詰めてタレで焼いたもの。殺菌作用のためしょうが、酢を使っています。
1個ずつ小分けにしておくと、お弁当に便利です。冷凍庫で2週間程度日持ちします。

6.鶏肉の梅照り焼き

鶏もも肉を梅肉を入れためんつゆとみりんで作ったタレに浸け、照り焼きにしたレシピ。梅の風味でさっぱりと頂くことができます。
お弁当用に焼いたものを小分けにしてストックしておいても、焼く前の状態をジップロックで保存しても便利です。

7.ミックスキノコとチキンのジューシー炒め

焼肉のタレにしょうがと酢を入れて作ったタレで、鶏もも肉とエリンギ、しめじ、えのきだけを焼いたレシピ。しょうがと酢を加えることでコクが出ます。
焼いたものを小分けにして冷凍しておきましょう。解凍すればそのままおかずに!ご飯とよく合う味付けです。

8.かぼちゃと豚肉のみそ炒め

豚細切れ肉とかぼちゃをメインの材料とし、味噌とめんつゆで作ったタレで炒めたレシピです。殺菌作用のあるしょうがを入れ、汁気をしっかり飛ばして作りましょう。
冷蔵庫の場合は2〜3日、冷蔵庫の場合は2週間保存可能です。味噌味でバリエーションを付けると味に変化が出ていいですね!

9.ベーコンとごぼうのガーリック炒め

殺菌作用のためににんにくを加えたベーコンとごぼうのきんぴら風ガーリック炒め。おかずが一品欲しい時に便利なレシピです。
冷蔵、冷凍庫で保存しても良いように味を濃い目にしておきましょう。ベーコンの薄切りも冷凍保存できるので、安く手に入る時に購入しておくと節約になりますね♪

10.根菜と豚こまのきんぴら風

豚細切れ肉と大根、人参をめんつゆをベースとしたタレで炒め、水分を飛ばして完成!あと一品欲しい時、お弁当のおかずがあとひとつ欲しい時に便利なレシピです。秘訣は殺菌作用のある唐辛子を使う点、程よい辛味も付き一石二鳥ですね。
小分けにして冷凍しておけば、好きな時に使えるので便利ですね!おつまみにもちょうど良いので、好きなシーンに合わせて量を変えても良いストック料理です。

ストック料理でお金と時間の節約を!

旬で安くなっている食材を買いだめして、ストック料理用に使うと節約になりますし、なにより一度に調理することで時間の節約も可能です。
どちらの節約にもなるストック料理、今日から始めてみませんか?

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